Hur många gånger har du velat ta semester men tänkt, Jag har bara för mycket att göra ?
Hur många gånger har du klagat över hur utmattad du är men utan att göra något åt det?
Hur många gånger har du varit frustrerad över de långa timmarna du arbetar, men utan att vila dig själv?
hur gammal är mike evans
Enligt en ny undersökning tar den genomsnittliga amerikanska medarbetaren bara hälften av sin tilldelade semestertid. Inte överraskande, de lider av att vara överansträngda, överväldigade och överbelastade.
Även bland dem som faktiskt åker på semester erkände tre av fem att de gjorde lite arbete. En fjärdedel kontaktades av en kollega medan de var på semester och 20 procent kontaktades av sin handledare om en arbetsrelaterad fråga.
Det är dags att vi säger ' nog är nog och lär oss sätta våra behov först. Att ta ledigt är bra för din mentala och fysiska hälsa, och du kan komma tillbaka mer produktiv och effektiv. Det är en vinn-vinn.
ivan lendl fru och barn
Här är fyra vetenskapliga skäl som du bör boka din nästa semester idag:
1. Stressreducering. En studie som släpptes förra året av American Psychological Association drog slutsatsen att semestrar arbetar för att minska stress genom att ta bort människor från de aktiviteter och miljöer som de associerar med stress och ångest. På samma sätt visade en kanadensisk studie av nästan 900 advokater att det att minska semestern minskar jobbet. Effekterna varar också längre än semesterens varaktighet: En liten studie från universitetet i Wien visade att efter att ha tagit ledigt från jobbet hade semesterfirare färre stressrelaterade fysiska klagomål som huvudvärk, ryggvärk och oregelbunden hjärta, och de fortfarande kändes bättre fem veckor senare.
2. Förebyggande av hjärtsjukdomar. En mängd studier har belyst de kardiovaskulära hälsofördelarna med att ta semester. I en, män med risk för hjärtsjukdomar som hoppade över semester fem år i rad var 30 procent mer benägna att drabbas av hjärtinfarkt än de som tog minst en vecka ledigt varje år. Även att sakna ett års semester var förknippat med en högre risk för hjärtsjukdom. Studier hittar liknande resultat med kvinnor: Kvinnor som tog semester en gång vart sjätte år eller mindre var nästan åtta gånger mer benägna att utveckla hjärtsjukdom, har hjärtinfarkt eller dör av en kranskärlssak än de som tog minst två semestrar ett år. Denna statistik är inte för att skrämma dig utan för att övertyga dig om att ledighet är viktigt för din hälsa på lång sikt.
3. Förbättrad produktivitet. I vår eviga brådska för att vara produktiv underminerar vi ofta vår förmåga att konsekvent prestera på toppnivåer. Att göra mer gjort på kortare tid gör att vi kan komma framåt och vara mer produktiva, men det krävs konsekvent fokus för att vara riktigt produktiva. Professionellt serviceföretag Ernst & Young genomförde en intern studie av sina anställda och fann att för varje ytterligare 10 timmars semestertid anställda tog, förbättrades deras betyg vid årsskiftet med 8 procent. Dessutom var frekventa semesterfirare betydligt mindre benägna att lämna företaget. En annan studie av Boston Consulting Group visade att högkvalitativa yrkesverksamma som var tvungna att ta ledigt var överlag betydligt mer produktiva än de som tillbringade mer tid på att arbeta. När du är mer produktiv är du lyckligare och när du är lyckligare, utmärker du dig på vad du gör.
4. Bättre sömn. Rastlösa nätter och sömnstörningar är vanliga klagomål - ofta på grund av det faktum att vi helt enkelt har för mycket i tankarna. När vi inte kan stoppa pratningen påverkar det vår sömn och sömnbrist leder till mindre fokus, mindre vakenhet, nedsatt minne, ökad sannolikhet för olyckor och minskad livskvalitet. Forskare säger att semestrar kan hjälpa till att avbryta vanor som stör sömnen, som att arbeta sent på natten eller titta på en bakgrundsbelyst skärm före sängen. Om du har stress från jobbet och du tycker att din sömn är störd på grund av ångest eller spänning, ta ledigt och lär dig att återställa ditt sömnmönster.
hur lång är scott clifton
När sommaren närmar sig, om du har skjutit upp din semester, tänk igen. Ta dig lite ledighet så att du kan sova bättre och vara mer produktiv, mer avslappnad och friskare.
