Som psykoterapeut har jag alltid varit intresserad av saker som motståndskraft, uthållighet och självdisciplin . Men efter att ha tappat min mamma, make och svärfar på bara några få år blev mitt intresse för mental styrka personlig. Jag gick ut på en jakt för att lära mig om mentalt starka människor.
På mitt terapikontor såg jag några människor komma tillbaka från svårigheter och växa sig starkare från deras kamp. De fortsatte genom tuffa tider och fortsatte arbeta mot sina mål.
hur gammal är kristen ledlow
Jag såg också andra människor fastna. De minskades av sin olycka. Några av dem blev bittra och förbittrade, och andra gav upp sina mål.
Jag ville veta vad som gjorde vissa människor mentalt starkare än andra. Jag visste att mental styrka inte var densamma som mental hälsa. Några av de starkaste människorna jag träffade kämpade mot depression, ångest och andra psykiska sjukdomar.
Mental styrka bestämdes av de val människor gjorde varje dag. Det hade mycket att göra med deras goda vanor - som att öva tacksamhet och upprätthålla hälsosamma relationer. Men det som betydde ännu mer än vad människor gjorde var vad de gjorde gjorde det inte do.
De starkaste människorna undvek vissa dåliga vanor som kunde beröva dem mental styrka. De tyckte inte synd om sig själva. De undvek sig inte från förändring. De gav inte upp efter det första misslyckandet.
Sammantaget identifierade jag 13 saker som mentalt starka människor inte gör. Dessa var vanliga vanor som verkade små på ytan, men tydligt gjorde de en stor skillnad i deras liv. Att vägra att engagera sig i dessa dåliga vanor gjorde deras goda vanor mycket mer effektiva.
Jag ville veta, gjorde inte starka människor de sakerna för att de hade styrka? Eller var det starkt att ge upp dessa vanor?
aidan turner och tara derakshan
Om och om igen såg jag individer växa sig starkare när de valde att avstå från dessa ohälsosamma vanor. Och det var tydligt att vi alla kan utveckla mer mentala muskler genom att följa listan 'vad man inte ska göra'.
Varför att ge upp dåliga vanor är nyckeln till att växa starkare
Mental styrka liknar fysisk styrka. Om du ville utveckla dina fysiska muskler, behöver du bra vanor - som att lyfta vikter. Men om du verkligen ville se framsteg måste du ge upp några av dina dåliga vanor också - som att äta för mycket skräpmat.
Detsamma kan sägas om mental styrka. Du behöver bra vanor. Men om du verkligen vill se resultat måste du ge upp dåliga vanor, som att slösa energi på saker du inte kan kontrollera och försöka behaga alla.
Annars motverkar dina dåliga vanor dina goda vanor och du håller fast. Oavsett hur hårt du arbetar ser du inte framsteg. När det gäller mental styrka är du bara lika bra som din värsta vana.
Hur dina övertygelser påverkar dina vanor
När jag väl identifierat de ohälsosamma vanorna som hindrade människor från att utveckla den mentala styrka de behövde för att nå sin största potential började jag studera de bakomliggande orsakerna till deras val.
Varför har vissa människor synd på sig själva när de stöter på svårigheter medan andra övar tacksamhet? Och varför ger vissa människor upp när de stöter på en utmaning medan andra kvarstår tills de hittar en lösning? Det har att göra med en individs kärntro.
Jag identifierade tre typer av grundläggande övertygelser som gör människor mindre effektiva och berövar dem mental styrka
- Ohälsosamma övertygelser om sig själva - Att tro att du är en förlorare eller att du aldrig kommer att bli lika bra som andra människor
- Ohälsosamma övertygelser om andra - Slutsatsen att alla är ute efter att få dig eller att du inte kan lita på någon
- Ohälsosamma övertygelser om världen - Att tro att världen är emot dig eller att världen är för tuff för att trivas i
Alla som har sådana typer av tro kommer att bedriva ohälsosamma vanor. Om du till exempel tror att världen är i sådan oordning att någon som du inte kan lyckas, då är du tvungen att tycka synd om dig själv. Eller om du tror att alla är ute efter att skaffa dig, ger du andra människor makt över ditt liv.
Upprätta en plan för att växa mentalt starkare
Den goda nyheten är att alla har makten att utveckla den mentala styrka de behöver för att nå sin största potential.
Du kan dock inte prata om dig själv. Du har hållit fast vid dessa självbegränsande övertygelser under lång tid.
Men du kan ge upp dina ohälsosamma vanor och börja krossa din tro. Till exempel, om du väljer att sluta tycka synd om dig själv, kommer din hjärna med tiden att se dig i ett annat ljus. Det kommer att inse att du inte är avsedd att vara en förlorare.
Eller om du fortsätter att försöka även efter att du misslyckats, kommer din hjärna att se dig som någon som väljer att fortsätta, snarare än som en wimp som ger upp vid första antydan till problem.
Att utveckla mental muskler är en livslång process. Men att ändra dina vanor är det första steget i att ändra de självbegränsande övertygelserna som hindrar dig från att bli den starkaste och bästa versionen av dig själv.
hur lång är sharon needles
