Du har fem minuter innan ett viktigt möte. Du kommer att spela en viktig roll i hur allt blir. Spenderar du tiden på att gå igenom dina anteckningar till du är obestridlig , eller stå framför en spegel i en 'Superman' -ställning? Om du gör det senare är du inte ensam.
Nästan 55 miljoner människor har sett TED-talet av Amy Cuddy, 'Ditt kroppsspråk kan forma vem du är', där hon diskuterar praxis med maktposering. Hon hävdar specifikt att genom att anta en expansiv kroppshållning, aka, en 'Power Pose', kommer att leda till två effekter: ökande känslor av makt och förändring av en persons hormonella svar.
hur mycket är romeo santos värt
Övningen är i huvudsak en 'falska det tills du klarar det.'
Problemet är att vetenskapen bakom det var riktigt aldrig så stark till att börja med. Det visar sig att Cuddys ursprungliga forskning inte klarade 'p-kurvan' testet - med andra ord uppfyllde studien 2010 knappt kriterierna för statistisk signifikans. Dessutom har inget team - inklusive Cuddys eget - någonsin lyckats duplicera båda originalkraven.
År 2017 publicerade både European Association of Social Psychology resultaten av sju och Michican State University ytterligare fyra oberoende studier som visar att 'att känna sig kraftfull kan må bra, men inte ensam översättas till kraftfullt eller effektivt beteende.' Dessutom fann de att den uppmätta effekten inte är bättre än placebo.
Lavell Crawford och hans fru
Som svar publicerade Amy Cuddy och hennes team 2018 en egen studie från 2017 att motbevisa de motsägelsefulla studier som visade att maktposering gör människor känna kraftfull. Det går dock inte så långt som hennes ursprungliga papper i att bevisa några korrelation till en verklig, hormonell förändring.
Så om maktposering inte fungerar - vad gör det då? Här är några saker du kan göra som har visat sig påverka din kropp positivt:
1. Öva påståendet.
Det finns en fin linje mellan att vara artig och att vara aggressiv - och för många är detta en av de svåraste färdigheterna att lära sig. Det kan dock vara en av de enklaste platserna att börja när du bygger ditt självförtroende.
Nästa gång du beställer något på en restaurang som inte är precis som du ville ha det, ta artigt - men bestämt - upp felet och be om en resolution. Ju mer självsäker du är om de små sakerna, desto säkrare blir du i alla aspekter av ditt liv.
2. Bli en svamp.
En av de främsta anledningarna till att människor känner brist på förtroende är att de känner sig outklassade av människorna omkring dem. Om du lider av bedrägerisyndrom - övertygelsen att du inte vet tillräckligt om ett visst ämne när andra tror att du gör det - är det bästa sättet att övervinna det att börja lära sig.
hur gammal är martha raddick
I min första chefsroll blev jag ombedd att göra många uppgifter som jag inte hade någon aning om hur jag skulle göra. I stället för att låta min brist på erfarenhet hindra mig själv och företaget, ställde jag frågor, läste böcker och fick ytterligare certifieringar för att säkerställa att jag hade kunskap och kompetens.
3. Stöd andra framgång (och misslyckande).
Även om det kan verka kontraintuitivt, är en av de bästa sakerna du kan göra för ditt eget självförtroende att uppriktigt uppskatta andras färdigheter och framgångar. Om du försöker mäta dig själv mot någon annan, istället för att helt enkelt förstå värdet andra människor ger och bygga förtroende, kommer du att bli avundsjuk - och det kommer att leda till negativa resultat.
Jag har ofta djupa samtal med kollegor om deras framgångar och misslyckanden - och vi är inte blyga från att ställa personliga frågor heller. Detta gör det möjligt för oss att ha ett starkt supportnätverk där vi känner oss naturligt självsäkra.
där är ett starkt samband mellan självförtroende och framgång - ju mer självsäker du uppträder, desto fler människor litar på dig. Tyvärr finns det inga genvägar till att bli mer självsäkra, men genom att träna dessa steg får du verkliga, långsiktiga resultat.
