Vi har alla varit där. Det ögonblicket halvvägs genom vår fruktade trafikpendling när denna tanke slår oss som massor av tegelstenar: Jag känner inte för att jobba idag.
Att inte göra något drastiskt, som att programmera din GPS till närmaste strand eller golfbana (eller tillbaka till sängen, vilket är väldigt frestande), du vet att du behöver arbeta för att få ändarna att mötas, men du känner sig besegrad . Vad gör du?
Lyckligtvis har vetenskapen studerat flera sätt på vilka vi kan vara mer produktiva och göra arbetet enklare (och roligare), särskilt när de enklaste uppgifterna verkar som en klättring uppför berget. Everest.
hur lång är chris d'elia
Här är några arbetsjusteringar du kan göra för att motverka de negativa tankarna om att inte önskar att vara på jobbet.
1. Acceptera var du är.
När du är omotiverad, eller känner dig förlamad och inte vet vad du ska göra för att komma över en puckel, är din bästa insats att erkänna för dig själv att du sitter fast och inte på ett bra ställe. Mental hälsoexperter föreslår övningen av självmedkänsla. I grund och botten, genom att acceptera att din situation bara är tillfällig och undvika att slå dig själv för den, förlorar den sin makt över dig. Tänk istället för din egen motståndskraft och kom ihåg hur du lyckades övervinna liknande utmaningar tidigare.
mike wolfe american pickers fru
2. Var flexibel.
Är du en vana? Det kan vara bra, till en punkt. Om något inte längre fungerar, försök göra det annorlunda. Ändra till exempel ditt landskap - bokstavligen. Ta dina möten till en närliggande park eller byt arbetsuppgifter med en kollega i ett par timmar. Oavsett vad du gör för att ändra på saker, är anledningen till att du gör det av egenvårdsskäl - att återställa, ladda och få tillbaka dig i full form.
3. Fokusera på de uppgifter du bryr dig om.
För att hjälpa dig att hantera dina omständigheter att inte vilja vara på jobbet säger studier att du bör börja dagen med meningsfulla uppgifter som har ett syfte bakom sig, snarare än uppgifter som tar dig längre ner i gropen av apati. Skapa ditt arbete för dagen till allt som ger dig glädje och tillfredsställelse.
vem är hayes grymare dating
4. Säg nej.
Produktiva människor lever efter sina värderingar och syften. De har inga problem att säga nej till människor eller saker som inte tjänar dem. Så om något kommer din idag som har lite värde och inte gör dig bättre i morgon, gå bara iväg.
5. Ta en tupplur på eftermiddagen.
Det låter kontraintuitivt att vara mer produktivt men enligt forskning publicerad i New York Times , en kort tupplur på eftermiddagen ökar faktiskt produktivitet och arbetsprestanda. Sanningen är att människor inte är kopplade till att koncentrera sig i mer än tre timmar åt gången. Allt utöver det utan att ta en paus, som en kort tupplur, och du kommer att uppleva de negativa effekterna av beslutströtthet och brist på fokus.
6. Fokusera på långsiktig planering.
Vanligtvis sätter sig de flesta av oss dagen innan och planerar vår att göra-lista för nästa dag. Enligt Cal Newport, professor i datavetenskap vid Georgetown University och författare till Djupt arbete: Regler för fokuserad framgång i en distraherad värld , detta är fel strategi eftersom det förutsätter oss att kortsiktigt tänka, snarare än att titta på den större bilden med vår tid och vårt schema. Han säger, 'Jag vet varje dag vad jag gör med varje timme på dagen. Jag vet varje vecka vad jag gör med varje veckodag, och jag vet varje månad vad jag gör med varje vecka i månaden. '
Vilka av dessa skulle du säga hjälper dig att bli bättre på jobbet, även när du inte vill vara där?
